林瑞銓 2016/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

林瑞銓新竹
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3.0 km | 00:22:59 | 07:36/km

日期: 2016-06-10 05:57 - 地點: 竹22號道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 113 - 卡路里: 202 Cal - 總步數: 3307 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

Pace: 08'11" / 08'01" / 06'38" / 06'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'11"

(08'11")

08'10" (+01'34")

1001 / 1001

138 / 88

2

08'01"

(16'12")

08'00" (+01'24")

1000 / 2001

139 / 89

3

06'38"

(22'50")

06'36"

1002 / 3004

155 / 97

4

00'09"

(22'59")

06'49" (+00'13")

22 / 3026

146 / 100

新竹

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 39.06 km

母子鱷魚/夾腳拖II/藍色 43/44 累積 : 223.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

, 林文收和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	08'01"	00:16'12"
3	06'38"	00:22'50"
3.0	06'49"	00:22'59"

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