大狗 2016/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

大狗新竹
ID 35596

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6.6 km | 00:49:37 | 07:30/km

日期: 2016-06-05 12:10 - 地點: 中華路五段 - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 148 - 卡路里: 440 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

Pace: 04'08" / 07'30" / 07'41" / 07'02" / 07'52" / 07'34" / 07'20" /

正中午跑步回娘家 Part II, 中華路上完全無遮陰, 曬死人了...

17 公里海岸線伴橋轉進中華路五段萊爾富, 喝了一大罐水與一隻冰淇淋後再出發!!!

跑到香山大橋上已經快一點了, 曬到我快變成人乾了, 熱ㄚ!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 126.35 km

NIKE AIR ZOOM STRUCTURE 18 累積 : 1563.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Rachel Liao, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	07'30"	00:11'38"
3	07'41"	00:19'19"
4	07'02"	00:26'21"
5	07'52"	00:34'13"
6	07'34"	00:41'47"
6.6	07'20"	00:46'13"

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