Water man 2024/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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10.2 km | 00:53:34 | 05:14/km

日期: 2024-02-08 09:09 - 地點: 員林園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 573 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 13°C - 濕度: 92

Pace: 05'52" / 05'34" / 05'15" / 05'12" / 05'09" / 05'28" / 05'01" / 04'58" / 04'55" / 05'03" / 05'19" /

小年夜跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 165.35 km

愛迪達波12 累積 : 432.6 km

Strava 上傳 | 11 months ago

方格子, Kent Hong （見成）和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

Panda Tsai 晚安🌙，小年夜愉快🧧🎈🌸

2024-02-08 21:13 ·

LML 小年夜快樂

2024-02-09 00:06 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'34"	00:11'26"
3	05'15"	00:16'41"
4	05'12"	00:21'53"
5	05'09"	00:27'02"
6	05'28"	00:32'30"
7	05'01"	00:37'31"
8	04'58"	00:42'29"
9	04'55"	00:47'24"
10	05'03"	00:52'27"
10.2	05'20"	00:53'34"

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