林瑞銓 2016/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

林瑞銓新竹
ID 753

558 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.1 km | 00:42:53 | 08:22/km

日期: 2016-06-20 05:10 - 地點: 竹22號道 - 天氣: 晨陰 - 卡路里: 419 Cal - 總步數: 5644 - 平均步頻: 131 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 08'10" / 11'05" / 07'37" / 07'34" / 07'06" / 11'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'10"

(08'10")

08'08" (+01'20")

1003 / 1003

152 / 80

2

11'05"

(19'15")

11'01" (+04'13")

1005 / 2008

111 / 81

3

04'50"

(24'05")

08'32" (+01'44")

565 / 2574

132 / 88

4

06'50"

(30'55")

06'48"

1003 / 3577

155 / 94

5

07'35"

(38'30")

07'32" (+00'44")

1005 / 4583

124 / 106

6

04'23"

(42'53")

07'57" (+01'09")

550 / 5133

118 / 105

新竹

林瑞銓

·

新竹

林瑞銓

·

新竹

林瑞銓

·

新竹

林瑞銓

·

新竹

林瑞銓

·

新竹

林瑞銓

·

新竹

林瑞銓

·

新竹

林瑞銓

·

新竹

林瑞銓

·

新竹

林瑞銓

·

新竹

林瑞銓

·

新竹

林瑞銓

·

新竹

林瑞銓

·

新竹

林瑞銓

·

新竹

林瑞銓

·

6月累積里程 : 39.06 km

母子鱷魚/夾腳拖II/藍色 43/44 累積 : 223.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

三頭鵝衝第一, Thomas Huang 和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	11'05"	00:19'15"
3	07'37"	00:26'52"
4	07'34"	00:34'26"
5	07'06"	00:41'32"
5.1	11'36"	00:42'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km