johnhsu 2016/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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27.8 km | 02:18:21 | 12.1 km/h

日期: 2016-06-11 07:20 - 總爬升: 158 m - 地點: 新月橋-新北大橋-重陽橋 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 89 - 卡路里: 826 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

10.34 (-7.48)

1010 / 1010

2

05'51"

(11'43")

10.29 (-7.54)

1002 / 2013

3

04'39"

(16'22")

13.14 (-4.68)

1014 / 3028

4

04'40"

(21'02")

12.95 (-4.87)

1004 / 4033

5

05'31"

(26'33")

11.01 (-6.81)

1011 / 5044

展開計圈分析

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跨橋去淡水河畔公園

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 122.41 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

紅豆, Jt Yang 和其他 8 人說推

·

Michael 讚喲，健康晨騎，活力無限～

2016-06-11 17:44 ·

1 個人推

johnhsu M大連假愉快呀！

2016-06-11 20:26 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.4	-6.8 %
2	10.5	-3.5 %
3	12.7	-0.8 %
4	12.8	1.5 %
5	11.0	-1.3 %
6	15.7	-0.4 %
7	17.6	-0.6 %
8	12.9	3.2 %
9	15.8	-14.8 %
10	6.9	-3.0 %
11	14.7	1.7 %
12	9.2	-0.4 %
13	15.4	-0.5 %
14	11.5	1.0 %
15	13.7	2.5 %
16	14.6	-0.2 %
17	15.7	1.0 %
18	15.5	1.3 %
19	13.8	-1.7 %
20	10.2	5.8 %
21	10.7	-16.2 %
22	13.3	4.2 %
23	16.1	1.0 %
24	16.5	-0.6 %
25	11.1	4.5 %
26	14.9	-0.8 %
27	12.0	2.0 %
28	10.5	8.0 %
27.8	-2.8	-15.5 %

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