Yulan 2024/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

Yulan 新竹
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半馬 | 02:24:45 | 06:51/km | 第11半馬

第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	02:24:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'36")

00:32'36"

01:19'25" (+04'39")

10 km

(01:19'25")

00:46'49" (+14'13")

15 km

(01:58'16")

00:38'51" (+06'15")

01:14'46"

20 km

(02:34'11")

00:35'55" (+03'19")

Finish

(02:24:45)

日期: 2024-02-18 07:20 - 總爬升: 231 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1594 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'22")

1000 / 1000

2

06'10"

(13'03")

06'10" (+00'40")

1000 / 2000

3

07'33"

(20'36")

07'33" (+02'03")

1000 / 3000

4

05'59"

(26'35")

05'59" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'00"

(32'36")

06'00" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Yulan

·

新竹

Yulan

·

一早冷颼颼，起跑時太陽🌞已上工！賽道大多緩上緩下，還算好跑。
主辦單位誠意十足，補給站滿滿的新鮮草莓🍓，還有草莓雪綿冰、臭豆腐、香腸、荷包蛋、豆乾、甜不辣⋯⋯站站停吃飽飽😂，覺得可以年年來跑👍

賽前宣言: 為了吃草莓🍓～～

賽後評分: 路線緩上緩下，補給澎湃，草莓🍓酸甜😋\n超讚的賽事！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 137.74 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

李金德和曾竫舒說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'11"	00:13'05"
3	07'33"	00:20'38"
4	05'59"	00:26'37"
5	05'59"	00:32'36"
6	13'01"	00:45'37"
7	06'53"	00:52'30"
8	09'57"	01:02'27"
9	10'56"	01:13'23"
10	06'02"	01:19'25"
11	10'30"	01:29'55"
12	06'17"	01:36'12"
13	08'18"	01:44'30"
14	08'13"	01:52'43"
15	05'33"	01:58'16"
16	05'30"	02:03'46"
17	13'13"	02:16'59"
18	05'34"	02:22'33"
19	05'41"	02:28'14"
20	05'57"	02:34'11"
21	05'46"	02:39'57"
21.8	05'17"	02:44'16"

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