罵可川 2024/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

罵可川台南
ID 10036

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94.2 km | 05:52:01 | 16.1 km/h

日期: 2024-02-24 06:45 - 總爬升: 632 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 1791 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 16°C - 濕度: 77.2

台南

罵可川

·

台南

罵可川

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 426.16 km

2016 Giant TCR advanced SL

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.0	-1.8 %
2	21.8	-1.0 %
3	32.7	-0.8 %
4	19.9	-0.3 %
5	19.5	-0.6 %
6	18.5	1.0 %
7	22.5	1.2 %
8	22.9	-0.2 %
9	22.4	1.2 %
10	17.2	-0.4 %
11	19.4	-0.2 %
12	15.1	1.2 %
13	16.7	2.0 %
14	23.5	2.8 %
15	7.6	-0.4 %
16	18.6	-0.2 %
17	19.6	-0.4 %
18	26.1	-0.1 %
19	11.9	-0.6 %
20	18.4	1.0 %
21	23.1	1.3 %
22	23.2	1.2 %
23	15.6	-0.2 %
24	19.5	1.7 %
25	18.8	-2.2 %
26	22.1	-2.1 %
27	16.2	4.5 %
28	24.0	-2.2 %
29	27.1	-6.2 %
30	22.4	2.7 %
31	17.8	7.0 %
32	17.7	3.8 %
33	20.7	-6.0 %
34	21.8	-2.8 %
35	12.9	6.0 %
36	20.1	-6.2 %
37	41.9	-5.9 %
38	16.8	4.6 %
39	21.2	-6.6 %
40	31.0	-3.7 %
41	3.4	1.8 %
42	15.7	1.0 %
43	14.2	4.3 %
44	22.9	-3.5 %
45	36.0	-2.9 %
46	23.1	2.5 %
47	2.5	1.1 %
48	18.9	2.3 %
49	25.5	-3.1 %
50	17.8	3.2 %
51	13.6	4.4 %
52	11.7	5.3 %
53	29.8	-4.4 %
54	19.3	-4.2 %
55	46.2	-5.5 %
56	38.7	-5.0 %
57	29.0	-5.5 %
58	22.1	6.0 %
59	14.2	5.0 %
60	24.7	2.3 %
61	25.9	-3.3 %
62	30.5	-2.2 %
63	37.1	-3.2 %
64	22.8	-2.0 %
65	14.7	2.2 %
66	10.6	-0.4 %
67	24.0	-0.8 %
68	17.3	-0.8 %
69	26.3	-0.6 %
70	26.9	-0.6 %
71	20.1	-0.8 %
72	15.8	-0.9 %
73	32.1	-0.2 %
74	20.2	1.0 %
75	30.3	1.0 %
76	24.8	3.8 %
77	18.9	-3.0 %
78	2.1	2.0 %
79	15.1	-0.6 %
80	21.3	-2.9 %
81	32.1	1.3 %
82	22.2	-0.8 %
83	29.3	-0.8 %
84	24.0	1.7 %
85	19.4	-0.6 %
86	19.7	1.2 %
87	10.7	-0.9 %
88	16.6	-0.4 %
89	26.3	-0.6 %
90	20.9	1.5 %
91	27.7	-1.0 %
92	26.7	1.7 %
93	14.3	1.8 %
94	15.5	-0.6 %
95	20.7	-0.8 %
94.3	-15.9	-0.7 %

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