福祥(錸德竹22晨跑團) 2016/06/14 訓練日誌

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

11.4 km | 01:02:48 | 05:31/km

日期: 2016-06-14 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 小雨 - 卡路里: 629 Cal - 總步數: 12072 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 06'29" / 05'58" / 05'45" / 05'37" / 05'35" / 05'56" / 05'20" / 05'13" / 05'13" / 04'57" / 04'52" / 04'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'29"

(06'29")

06'25" (+01'36")

1008 / 1008

191 / 81

05'58"

(12'27")

05'55" (+01'06")

1006 / 2014

193 / 87

05'45"

(18'12")

05'44" (+00'55")

1002 / 3016

192 / 90

05'40"

(23'52")

05'37" (+00'48")

1006 / 4023

193 / 91

05'32"

(29'24")

05'29" (+00'40")

1007 / 5030

193 / 93

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錸德竹22晨跑團練基礎訓練篇。
一早出門時下著小雨，在伍福宮還是來了不少人，在小雨中起跑，跑得很喘，折返後才好些。

6月累積里程 : 391.79 km

ㄚ拖 -009 累積 : 970.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

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觀看另 1 則留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 銘岳早安~

2016-06-14 10:38 ·

徐智謀福祥哥，運動愉快，晚安!

2016-06-14 20:21 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'58"	00:12'27"
3	05'45"	00:18'12"
4	05'37"	00:23'49"
5	05'35"	00:29'24"
6	05'56"	00:35'20"
7	05'20"	00:40'40"
8	05'13"	00:45'53"
9	05'13"	00:51'06"
10	04'57"	00:56'03"
11	04'52"	01:00'55"
11.4	05'01"	01:02'48"

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15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

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3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

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