莊世鴻 2024/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

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13.5 km | 01:15:03 | 05:33/km

日期: 2024-02-20 18:58 - 地點: 美術館 - 平均心率: 136 - 卡路里: 908 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 76.8

Pace: 05'41" / 05'38" / 05'31" / 05'40" / 05'34" / 05'34" / 05'33" / 05'35" / 05'25" / 05'35" / 05'41" / 05'27" / 05'31" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'19")

05'38" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'50")

05'30" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'29")

05'39" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'34"

(28'04")

05'34" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

莊世鴻

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 300.58 km

NIKE (Black wolf grey) AIR ZOOM TEMPO NEXT% FK 累積 : 302.4 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Jacksu, WPS 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'38"	00:11'19"
3	05'31"	00:16'50"
4	05'40"	00:22'30"
5	05'34"	00:28'04"
6	05'34"	00:33'38"
7	05'33"	00:39'11"
8	05'35"	00:44'46"
9	05'25"	00:50'11"
10	05'35"	00:55'46"
11	05'41"	01:01'27"
12	05'27"	01:06'54"
13	05'31"	01:12'25"
13.5	05'19"	01:15'04"

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