Allen Wang 2024/02/25 訓練日誌

Allen Wang 新北市
ID 275018

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Allen Wang

半馬 | 02:10:19 | 06:10/km | 第20半馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	02:10:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'24")

00:28'24"

00:57'24"

10 km

(00:57'24")

00:29'00" (+00'36")

15 km

(01:27'45")

00:30'21" (+01'57")

01:04'24" (+07'00")

20 km

(02:01'48")

00:34'03" (+05'39")

Finish

(02:10:19)

日期: 2024-02-25 06:10 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 冷 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1663 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 84.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'37")

1000 / 1000

05'31"

(11'34")

05'31" (+00'06")

1000 / 2000

05'25"

(16'59")

05'25"

1000 / 3000

05'43"

(22'42")

05'43" (+00'18")

1000 / 4000

05'41"

(28'24")

05'41" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Allen Wang

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設定02:10:00完成

賽前宣言: 目標破2

賽後評分: 賽道管制及補給都不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 29.48 km

Nike Pegasus37 累積 : 315.6 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'31"	00:11'33"
3	05'26"	00:16'59"
4	05'43"	00:22'42"
5	05'42"	00:28'24"
6	05'51"	00:34'15"
7	05'35"	00:39'50"
8	05'54"	00:45'44"
9	05'33"	00:51'17"
10	06'07"	00:57'24"
11	05'47"	01:03'11"
12	05'56"	01:09'07"
13	06'20"	01:15'27"
14	06'14"	01:21'41"
15	06'04"	01:27'45"
16	07'08"	01:34'53"
17	06'12"	01:41'05"
18	06'57"	01:48'02"
19	07'01"	01:55'03"
20	06'45"	02:01'48"
21	07'07"	02:08'55"
21.2	06'48"	02:10'19"