7.1 km | 00:43:27 | 06:09/km日期: 2016-06-18 00:40 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 171 - 卡路里: 362 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 83%
Pace: 05'58" / 05'29" / 07'09" / 05'18" / 06'44" / 07'18" / 05'27" / 04'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'43" (+01'40") | 649 / 649 |
| 2 | | 05'03" | 675 / 1324 |
| 3 | | 55'51" (+50'48") | 9 / 1333 |
| 4 | | 05'05" (+00'02") | 1000 / 2333 |
| 5 | | 05'16" (+00'13") | 350 / 2684 |
| 6 | | 19'28" (+14'25") | 103 / 2787 |
| 7 | | 06'57" (+01'54") | 55 / 2842 |
| 8 | | 05'17" (+00'14") | 1333 / 4175 |
| 9 | | 14'33" (+09'30") | 143 / 4319 |
| 10 | | 05'18" (+00'15") | 1322 / 5642 |
| 11 | | 30'04" (+25'01") | 83 / 5725 |
| 12 | | 05'23" (+00'20") | 1323 / 7048 |
| 13 | | 12'25" (+07'22") | 3 / 7051 |
T 5'10 7min （休2min) 四趟 今天跑起來不太痛苦?!
今天碰到Allen
今天跑起來心率很高 不過其實不太痛苦
覺得神奇
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
105.08 km 
Newton MV3 light performance racer 累積 :
1083.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 05'29" | 00:11'27" |
| 3 | 07'09" | 00:18'36" |
| 4 | 05'18" | 00:23'54" |
| 5 | 06'44" | 00:30'38" |
| 6 | 07'18" | 00:37'56" |
| 7 | 05'27" | 00:43'23" |
| 7.1 | 04'52" | 00:43'38" |
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