莊雨耕 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

莊雨耕基隆
ID 612265

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12.2 km | 01:08:08 | 05:35/km

2024晨曦麥香-迎向高峰馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	01:08:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

日期: 2024-02-25 06:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 814 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 95.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+02'17")

1000 / 1000

2

06'15"

(13'18")

06'15" (+01'30")

1000 / 2000

3

06'01"

(19'20")

06'01" (+01'16")

1000 / 3000

4

05'52"

(25'13")

05'52" (+01'07")

1000 / 4000

5

05'46"

(30'59")

05'46" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 後段跟5k會合走路的人太多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 94.58 km

ASICS Novablast 3 累積 : 709.4 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

林楠峰和カモメ說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'15"	00:13'18"
3	06'02"	00:19'20"
4	05'53"	00:25'13"
5	05'47"	00:31'00"
6	05'41"	00:36'41"
7	05'29"	00:42'10"
8	05'22"	00:47'32"
9	05'12"	00:52'44"
10	05'19"	00:58'03"
11	05'16"	01:03'19"
12	04'46"	01:08'05"
12.0	03'54"	01:08'08"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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