10.7 km | 01:08:53 | 06:26/km日期: 2016-06-16 21:47 - 總爬升: 128 m - 地點: 139 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 109 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 90%
Pace: 07'25" / 06'36" / 07'21" / 07'12" / 06'24" / 06'32" / 06'01" / 05'43" / 07'00" / 06'53" / 06'42" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'39" (+00'57") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'35" (+00'53") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'05" (+01'23") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'11" (+01'29") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'24" (+00'42") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'31" (+00'49") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'01" (+00'19") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'42" | 1000 / 8000 |
9 | | 06'39" (+00'57") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'44" (+00'02") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'20" (+00'38") | 676 / 10676 |
獨推,上了山遇上一票逆向跑的杰甫、奇男、儒釗、成榮。一起下山各自回終點⋯
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 74~90 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 90~102 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 102~105 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 105~112 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 112~115 | 97.5~100% |
最大心率為115 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
231.06 km NIKE FREE 3.0 FLYKNIT 累積 :
2304.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'25" | 00:07'25" |
2 | 06'36" | 00:14'01" |
3 | 07'21" | 00:21'22" |
4 | 07'12" | 00:28'34" |
5 | 06'24" | 00:34'58" |
6 | 06'32" | 00:41'30" |
7 | 06'01" | 00:47'31" |
8 | 05'43" | 00:53'14" |
9 | 07'00" | 01:00'14" |
10 | 06'53" | 01:07'07" |
10.7 | 06'45" | 01:11'41" |