RU 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

RU 台南
ID 178256

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恭喜破PB

全馬 | 03:42:10 | 05:15/km | 第3馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:42:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'36")

00:25'36" (+00'36")

00:50'36" (+00'19")

10 km

(00:50'36")

00:25'00"

15 km

(01:15'44")

00:25'08" (+00'08")

00:50'17"

20 km

(01:40'53")

00:25'09" (+00'09")

25 km

(02:06'29")

00:25'36" (+00'36")

00:51'50" (+01'33")

30 km

(02:32'43")

00:26'14" (+01'14")

35 km

(03:00'11")

00:27'28" (+02'28")

00:56'12" (+05'55")

40 km

(03:28'55")

00:28'44" (+03'44")

Finish

(03:42:10)

日期: 2024-02-25 05:55 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1645 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 89.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'24")

1000 / 1000

05'09"

(10'29")

05'09" (+00'14")

1000 / 2000

05'06"

(15'36")

05'06" (+00'11")

1000 / 3000

04'57"

(20'33")

04'57" (+00'02")

1000 / 4000

05'02"

(25'35")

05'02" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

留言

每次全馬賽事就是生理期！
是有沒有這麼剛好😭
累到頭暈眼花...

賽後評分: ^^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 299.79 km

Adidas Pro3箱根紅累積 : 1307.4 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

John Chen, Chuan Chin Lin 和其他 20 人說推

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觀看另 3 則留言

Chuan Chin Lin 恭喜高速完賽🎉👍

2024-02-29 05:29 ·

1 個人推

John Chen 恭喜高速完賽喔

2024-03-05 21:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'09"	00:10'29"
3	05'07"	00:15'36"
4	04'57"	00:20'33"
5	05'03"	00:25'36"
6	05'00"	00:30'36"
7	05'01"	00:35'37"
8	04'58"	00:40'35"
9	04'56"	00:45'31"
10	05'05"	00:50'36"
11	04'58"	00:55'34"
12	05'00"	01:00'34"
13	05'02"	01:05'36"
14	05'05"	01:10'41"
15	05'03"	01:15'44"
16	04'57"	01:20'41"
17	05'00"	01:25'41"
18	05'08"	01:30'49"
19	05'04"	01:35'53"
20	05'00"	01:40'53"
21	05'28"	01:46'21"
22	04'58"	01:51'19"
23	05'09"	01:56'28"
24	05'00"	02:01'28"
25	05'01"	02:06'29"
26	05'14"	02:11'43"
27	05'06"	02:16'49"
28	05'18"	02:22'07"
29	05'13"	02:27'20"
30	05'23"	02:32'43"
31	05'10"	02:37'53"
32	05'25"	02:43'18"
33	05'44"	02:49'02"
34	05'36"	02:54'38"
35	05'33"	03:00'11"
36	05'28"	03:05'39"
37	06'03"	03:11'42"
38	05'39"	03:17'21"
39	05'50"	03:23'11"
40	05'44"	03:28'55"
41	05'28"	03:34'23"
42	05'30"	03:39'53"
42.4	05'20"	03:42'10"