方俊傑 2024/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

方俊傑新竹
ID 560

294 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

31.5 km | 01:08:03 | 27.8 km/h

日期: 2024-02-24 09:33 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 121 - 踏頻: 84 - 卡路里: 679 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 92.3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 249.29 km

GIANT TCR Advanced Pro

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.6	-1.0 %
2	15.9	-1.8 %
3	26.3	1.5 %
4	28.6	1.3 %
5	24.5	2.6 %
6	22.5	1.3 %
7	31.9	-1.1 %
8	27.9	-1.0 %
9	26.1	1.5 %
10	27.9	1.0 %
11	31.0	1.3 %
12	21.1	-0.9 %
13	31.0	-1.0 %
14	22.2	-0.7 %
15	12.2	-1.1 %
16	32.1	-0.8 %
17	34.3	-0.7 %
18	26.7	-1.1 %
19	35.0	-0.9 %
20	33.3	-1.1 %
21	28.3	2.0 %
22	28.8	-1.1 %
23	27.5	1.9 %
24	27.9	1.7 %
25	29.8	1.5 %
26	30.5	-0.9 %
27	32.1	2.8 %
28	34.3	-2.6 %
29	33.3	-0.7 %
30	27.1	-0.7 %
31	30.0	-1.7 %
31.5	27.3	1.8 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

Annie Teng 上傳了新日誌

1.3 km | 00:18:10 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km