Johnson Yu 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson Yu 台北市
ID 563777

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:40:00 | 05:12/km | 第1馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:40:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'54")

00:25'54" (+01'21")

00:50'48" (+01'32")

10 km

(00:50'48")

00:24'54" (+00'21")

15 km

(01:15'21")

00:24'33"

00:49'16"

20 km

(01:40'04")

00:24'43" (+00'10")

25 km

(02:05'14")

00:25'10" (+00'37")

00:50'51" (+01'35")

30 km

(02:30'55")

00:25'41" (+01'08")

35 km

(02:57'58")

00:27'03" (+02'30")

00:55'45" (+06'29")

40 km

(03:26'40")

00:28'42" (+04'09")

Finish

(03:40:00)

日期: 2024-02-25 05:55 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2684 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 89.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'38")

1000 / 1000

2

04'57"

(11'19")

04'57" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'52"

(16'12")

04'52" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'49"

(21'01")

04'49" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'53"

(25'54")

04'53" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 初馬跑完就好

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 222.44 km

adidas Boston 12 累積 : 351.8 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	04'58"	00:11'19"
3	04'53"	00:16'12"
4	04'49"	00:21'01"
5	04'53"	00:25'54"
6	04'58"	00:30'52"
7	05'01"	00:35'53"
8	05'03"	00:40'56"
9	04'59"	00:45'55"
10	04'53"	00:50'48"
11	04'55"	00:55'43"
12	04'56"	01:00'39"
13	04'53"	01:05'32"
14	05'01"	01:10'33"
15	04'48"	01:15'21"
16	04'43"	01:20'04"
17	04'53"	01:24'57"
18	05'03"	01:30'00"
19	05'03"	01:35'03"
20	05'01"	01:40'04"
21	05'14"	01:45'18"
22	04'57"	01:50'15"
23	05'08"	01:55'23"
24	04'54"	02:00'17"
25	04'57"	02:05'14"
26	05'03"	02:10'17"
27	05'03"	02:15'20"
28	05'08"	02:20'28"
29	05'10"	02:25'38"
30	05'17"	02:30'55"
31	05'09"	02:36'04"
32	05'12"	02:41'16"
33	05'28"	02:46'44"
34	05'30"	02:52'14"
35	05'44"	02:57'58"
36	05'30"	03:03'28"
37	05'53"	03:09'21"
38	05'33"	03:14'54"
39	05'40"	03:20'34"
40	06'06"	03:26'40"
41	05'37"	03:32'17"
42	05'36"	03:37'53"
42.5	05'14"	03:40'23"

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朋友動態

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