罵可川 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

罵可川台南
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49.5 km | 04:23:48 | 11.3 km/h

日期: 2024-02-25 08:08 - 總爬升: 1370 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 941 Cal - 平均步頻: 129 - 溫度: 20°C - 濕度: 76.6

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 426.16 km

2016 Giant TCR advanced SL

Strava 上傳 | 10 months ago

台南德哥說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	2.0 %
2	17.2	4.4 %
3	9.5	7.2 %
4	9.3	7.1 %
5	8.3	8.1 %
6	9.8	5.7 %
7	9.3	6.3 %
8	6.7	3.8 %
9	25.0	-6.8 %
10	36.4	-5.1 %
11	40.4	-5.7 %
12	29.5	-4.0 %
13	46.8	-5.6 %
14	11.6	8.7 %
15	9.0	7.3 %
16	9.5	6.6 %
17	8.7	7.3 %
18	7.8	7.4 %
19	2.4	5.0 %
20	7.9	7.8 %
21	8.3	7.1 %
22	6.7	9.1 %
23	12.3	3.3 %
24	12.7	3.7 %
25	17.8	3.3 %
26	3.8	-3.4 %
27	27.7	-2.7 %
28	25.7	-3.4 %
29	29.0	-6.8 %
30	33.6	-7.2 %
31	1.8	-7.6 %
32	33.3	-6.9 %
33	34.6	-7.0 %
34	38.3	-8.3 %
35	39.6	-6.7 %
36	40.0	-7.4 %
37	37.9	-7.9 %
38	8.3	5.9 %
39	14.7	3.3 %
40	13.1	5.1 %
41	12.2	4.3 %
42	9.5	6.7 %
43	20.9	-3.8 %
44	40.9	-5.5 %
45	37.5	-5.5 %
46	47.4	-8.1 %
47	25.0	-7.1 %
48	35.3	-7.0 %
49	30.3	-3.6 %
50	19.6	-2.0 %
49.5	-37.3	-1.5 %

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