廖世正 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

廖世正高雄
ID 727870

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全馬 | 05:21:44 | 07:37/km | 第9馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	05:21:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'40")

00:28'40"

00:59'57"

10 km

(00:59'57")

00:31'17" (+02'37")

15 km

(01:32'41")

00:32'44" (+04'04")

01:09'15" (+09'18")

20 km

(02:09'12")

00:36'31" (+07'51")

25 km

(02:48'06")

00:38'54" (+10'14")

01:21'20" (+21'23")

30 km

(03:30'32")

00:42'26" (+13'46")

35 km

(04:13'59")

00:43'27" (+14'47")

01:29'37" (+29'40")

40 km

(05:00'09")

00:46'10" (+17'30")

Finish

(05:21:44)

日期: 2024-02-25 05:55 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2970 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 89.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21"

1000 / 1000

2

05'36"

(10'58")

05'36" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'36"

(16'34")

05'36" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'59"

(22'34")

05'59" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'06"

(28'41")

06'06" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 接駁車引導可以再改善
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 85.87 km

ASICS gel-kayano 29 累積 : 643.3 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

CHARLEY🌴 和明煬說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'37"	00:10'57"
3	05'36"	00:16'33"
4	06'00"	00:22'33"
5	06'07"	00:28'40"
6	06'22"	00:35'02"
7	06'03"	00:41'05"
8	06'35"	00:47'40"
9	06'01"	00:53'41"
10	06'16"	00:59'57"
11	06'17"	01:06'14"
12	06'10"	01:12'24"
13	06'35"	01:18'59"
14	06'48"	01:25'47"
15	06'54"	01:32'41"
16	06'47"	01:39'28"
17	07'12"	01:46'40"
18	07'40"	01:54'20"
19	07'17"	02:01'37"
20	07'35"	02:09'12"
21	08'06"	02:17'18"
22	07'18"	02:24'36"
23	08'14"	02:32'50"
24	07'28"	02:40'18"
25	07'48"	02:48'06"
26	08'50"	02:56'56"
27	08'04"	03:05'00"
28	08'44"	03:13'44"
29	07'55"	03:21'39"
30	08'53"	03:30'32"
31	08'23"	03:38'55"
32	08'29"	03:47'24"
33	09'04"	03:56'28"
34	08'27"	04:04'55"
35	09'04"	04:13'59"
36	08'39"	04:22'38"
37	09'16"	04:31'54"
38	09'02"	04:40'56"
39	09'58"	04:50'54"
40	09'15"	05:00'09"
41	09'14"	05:09'23"
42	08'28"	05:17'51"
42.6	07'23"	05:21'58"

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