康銘揚 2024/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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10.3 km | 01:03:32 | 06:10/km

日期: 2024-02-28 15:39 - 平均心率: 132 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 68.3

Pace: 07'01" / 06'21" / 06'14" / 06'08" / 06'09" / 06'08" / 06'00" / 06'00" / 06'04" / 05'37" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'24")

1000 / 1000

2

06'19"

(13'21")

06'19" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'14"

(19'35")

06'14" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'07"

(25'43")

06'07" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'08"

(31'52")

06'08" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 305.37 km

母子鱷魚羽感軟Q拖（紫電）累積 : 277.0 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'21"	00:13'22"
3	06'14"	00:19'36"
4	06'08"	00:25'44"
5	06'09"	00:31'53"
6	06'08"	00:38'01"
7	06'00"	00:44'01"
8	06'00"	00:50'01"
9	06'04"	00:56'05"
10	05'37"	01:01'42"
10.3	06'02"	01:03'32"

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