Phil Lee 2024/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

Phil Lee 台北市
ID 366170

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5.5 km | 00:34:55 | 06:22/km

日期: 2024-03-23 10:09 - 平均心率: 154 - 卡路里: 345 Cal - 總步數: 5440 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 61.5

Pace: 06'33" / 06'34" / 06'15" / 06'32" / 05'54" / 06'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'33"

(06'33")

06'32" (+00'38")

1000 / 1000

152 / 100

2

06'36"

(13'09")

06'35" (+00'41")

1001 / 2001

154 / 97

3

06'17"

(19'26")

06'16" (+00'22")

1000 / 3002

158 / 100

4

06'31"

(25'57")

06'30" (+00'36")

1000 / 4003

156 / 98

5

05'55"

(31'52")

05'54"

1000 / 5003

158 / 106

6

03'03"

(34'55")

06'25" (+00'31")

474 / 5478

155 / 100

台北市

Phil Lee

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 5.48 km

adidas Boston 8 累積 : 1079.8 km

MW Watch 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'34"	00:13'07"
3	06'15"	00:19'22"
4	06'32"	00:25'54"
5	05'54"	00:31'48"
5.5	06'30"	00:34'55"

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