阿豪 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

阿豪新北市
ID 267179

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半馬 | 01:55:00 | 05:27/km | 第14半馬

2024臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	01:55:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'33")

00:26'33"

00:53'41"

10 km

(00:53'41")

00:27'08" (+00'35")

15 km

(01:21'08")

00:27'27" (+00'54")

00:55'28" (+01'47")

20 km

(01:49'09")

00:28'01" (+01'28")

Finish

(01:55:00)

日期: 2024-03-03 05:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1611 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 13°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'30"

(10'56")

05'30" (+00'52")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'20")

05'23" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'06"

(21'27")

05'06" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'07"

(26'34")

05'07" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

阿豪

·

新北市

阿豪

·

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 91.09 km

adidas adios pro 3 累積 : 291.6 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

寶哥哥說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'31"	00:10'55"
3	05'24"	00:16'19"
4	05'06"	00:21'25"
5	05'08"	00:26'33"
6	06'14"	00:32'47"
7	05'11"	00:37'58"
8	05'23"	00:43'21"
9	05'12"	00:48'33"
10	05'08"	00:53'41"
11	05'33"	00:59'14"
12	05'03"	01:04'17"
13	06'08"	01:10'25"
14	05'26"	01:15'51"
15	05'17"	01:21'08"
16	05'59"	01:27'07"
17	05'23"	01:32'30"
18	05'48"	01:38'18"
19	05'25"	01:43'43"
20	05'26"	01:49'09"
21	04'39"	01:53'48"
21.3	04'14"	01:54'59"

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朋友動態

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