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    Hannah(正賢) 高雄
    ID 174726
    378 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Hannah(正賢) 
    7.5 km | 00:44:23 | 05:53/km
    日期: 2016-06-19 06:04 - 總爬升: 142 m - 地點: 柴山～港友慢跑團練 - 平均心率: 173 - 卡路里: 380 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 88%
    Pace: 07'02" / 06'08" / 07'37" / 06'39" / 06'25" / 05'33" / 05'14" / 05'19" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'01"  (07'01")
    		07'01" (+01'54")1000 / 1000
    2
    06'08"  (13'10")
    		06'08" (+01'01")1000 / 2000
    3
    05'47"  (18'57")
    		05'47" (+00'40")1000 / 3000
    4
    06'38"  (25'36")
    		06'38" (+01'31")1000 / 4000
    5
    05'07"  (30'44")
    		05'07"1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'33"  (36'17")
    		05'33" (+00'26")1000 / 6000
    7
    05'13"  (41'31")
    		05'13" (+00'06")1000 / 7000
    8
    02'52"  (44'23")
    		05'19" (+00'12")539 / 7539
    高雄
    Hannah(正賢)
    cathy, Miss Lo 和其他 5 人說推
    · 留言
    高雄
    Hannah(正賢)
    cathy, Miss Lo 和其他 5 人說推
    · 留言

    今天很認真的跟著發哥跑！！！
    很認真、很認真、超級認真～

    第一次跑完看到汗水沿著雙腿流向襪子
    像水龍頭一樣.......止不住啊～

    最開心的是～我戰勝山路了！
    第一次跑柴山沒有想死的感覺...（尤其現在這個天氣）
    可見，平常練的間歇跑真的有用耶
    發哥沿路上也一直稱讚我進步很多...擔心明年會被我幹掉～哈哈...發哥人真好•^__^•

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區132~16165~79%
    2:M馬拉松配速區161~18179~89%
    3:T乳酸耐力區181~18789~92%
    4:A無氧耐力區187~19892~97.5%
    5:I最大耗氧區198~20497.5~100%
    最大心率為204 點此去設定最大心率
    6月累積里程 : 63.18 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    Ted 秦, 小朱 和其他 133 人說推
    · 留言
    觀看另 8 則留言
    Gordon sung 好棒的團練喔～加油
    2016-06-19 08:08 ·
     1 個人推
    陳榮興 早安、假日運動愉快^_^
    2016-06-19 08:15 ·
     1 個人推
    Litai Yen(泰哥) 好棒的速度 柴山西子灣我旳最愛 加油
    2016-06-19 08:54 ·
     1 個人推
    明天 早安哦！
    2016-06-19 10:24 ·
     1 個人推
    Hannah(正賢) Gordon～午安！今天團練算是有練到、有收穫！^_^

    顏大哥～午安！早晨山裡不很熱...真的很棒！
    2016-06-19 12:50 ·
    小捲 夏天的山是避暑聖地，多跑跑沒錯
    2016-06-19 16:40 ·
     1 個人推
    Fred Wang 正賢老師越來越厲害了,
    下次刷我卡的時候小力一點嘿~
    2016-06-19 16:47 ·
     1 個人推
    Hannah(正賢) 捲哥～好的...收到！
    為了阿里山...是該認真安排山路訓練了說～

    Fred大哥～愛開玩笑...我的耐力很差...>_<..只有被刷卡的命～
    我們都在等你臀部恢復重出江湖喔^_−☆
    2016-06-19 17:11 ·
     1 個人推
    cathy 恭喜老師戰勝山路,可喜可賀!!!
    平時上課真的有認真喔^ ^
    2016-06-21 17:12 ·
     1 個人推
    Hannah(正賢) Cathy 晚安～謝謝喔...間歇跑很神奇～有練有保佑！
    每次上課我真的都是拿命出來拼啊.....
    2016-06-22 01:00 ·
     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'02"00:07'02"
    206'08"00:13'10"
    307'37"00:20'47"
    406'39"00:27'26"
    506'25"00:33'51"
    605'33"00:39'24"
    705'14"00:44'38"
    7.505'18"00:47'30"

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