琄琄 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

琄琄台中
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全馬 | 06:13:27 | 08:51/km | 第2馬

2024 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	06:13:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'57")

00:37'57" (+00'45")

01:15'09"

10 km

(01:15'09")

00:37'12"

15 km

(01:57'39")

00:42'30" (+05'18")

01:22'46" (+07'37")

20 km

(02:37'55")

00:40'16" (+03'04")

25 km

(03:20'37")

00:42'42" (+05'30")

01:25'09" (+10'00")

30 km

(04:03'04")

00:42'27" (+05'15")

35 km

(04:50'24")

00:47'20" (+10'08")

01:38'20" (+23'11")

40 km

(05:41'24")

00:51'00" (+13'48")

Finish

(06:13:27)

日期: 2024-03-03 06:10 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2595 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 11°C - 濕度: 96

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

07'53" (+01'25")

1000 / 1000

2

07'15"

(15'08")

07'15" (+00'47")

1000 / 2000

3

07'11"

(22'20")

07'11" (+00'43")

1000 / 3000

4

07'32"

(29'52")

07'32" (+01'04")

1000 / 4000

5

08'03"

(37'56")

08'03" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

琄琄

·

謝謝你的陪伴🥰

賽前宣言: 健跑隊今年的首馬～\\\\ngo go go🥳

賽後評分: 謝謝你～
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 255.90 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'16"	00:15'09"
3	07'11"	00:22'20"
4	07'33"	00:29'53"
5	08'04"	00:37'57"
6	09'01"	00:46'58"
7	06'29"	00:53'27"
8	06'40"	01:00'07"
9	08'11"	01:08'18"
10	06'51"	01:15'09"
11	07'02"	01:22'11"
12	10'35"	01:32'46"
13	08'11"	01:40'57"
14	07'11"	01:48'08"
15	09'31"	01:57'39"
16	07'42"	02:05'21"
17	07'44"	02:13'05"
18	10'11"	02:23'16"
19	07'06"	02:30'22"
20	07'33"	02:37'55"
21	09'53"	02:47'48"
22	09'09"	02:56'57"
23	09'07"	03:06'04"
24	06'41"	03:12'45"
25	07'52"	03:20'37"
26	10'26"	03:31'03"
27	06'37"	03:37'40"
28	06'53"	03:44'33"
29	11'17"	03:55'50"
30	07'14"	04:03'04"
31	09'54"	04:12'58"
32	10'09"	04:23'07"
33	08'42"	04:31'49"
34	08'35"	04:40'24"
35	10'00"	04:50'24"
36	09'02"	04:59'26"
37	10'10"	05:09'36"
38	10'42"	05:20'18"
39	11'11"	05:31'29"
40	09'55"	05:41'24"
41	11'05"	05:52'29"
42	10'04"	06:02'33"
43	09'53"	06:12'26"
43.1	07'59"	06:13'28"

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