SFC Chang, Hsien Yi 2024/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

SFC Chang, Hsien Yi 台中
ID 13174

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SFC Chang, Hsien Yi

12.1 km | 00:58:48 | 04:52/km

日期: 2024-03-02 18:15 - 地點: 旱溪 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 168 - 卡路里: 646 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 85.7

Pace: 05'03" / 05'00" / 05'18" / 04'51" / 05'00" / 04'53" / 04'34" / 04'46" / 04'55" / 04'44" / 04'44" / 04'54" / 02'00" /

台中

SFC Chang, Hsien Yi

·

昨天去看中醫，休息一天，今天跑了一下旱溪以往的路線，回味無窮😄

#3月份開張跑
#享受跑起來的時光
#旱溪12公里✅

很貼切的一段話
享福+受苦=享受

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 102.08 km

Mizuno wave Emperor 3 累積 : 2418.4 km

Strava 上傳 | 8 months ago

SFC Chang, Hsien Yi 和陳草莓說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'00"	00:10'03"
3	05'18"	00:15'21"
4	04'51"	00:20'12"
5	05'00"	00:25'12"
6	04'53"	00:30'05"
7	04'34"	00:34'39"
8	04'46"	00:39'25"
9	04'55"	00:44'20"
10	04'44"	00:49'04"
11	04'44"	00:53'48"
12	04'54"	00:58'42"
12.1	01'53"	00:58'48"

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