SFC Chang, Hsien Yi 2024/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

SFC Chang, Hsien Yi 台中
ID 13174

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SFC Chang, Hsien Yi

5.0 km | 00:20:10 | 04:02/km

2024年228扶輪盃公益接力賽

官方成績
日期	2024-02-28
成績	00:20:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:02/km

日期: 2024-02-28 09:14 - 地點: 中央公園 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 146 - 卡路里: 247 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 85.8

台中

SFC Chang, Hsien Yi

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台中

SFC Chang, Hsien Yi

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賽前～
12月中旬被邀請參加228路跑接力，當時也沒有特別的想法，就答應參加了

賽中～
很久沒有參加賽事了，又加上最後一棒，有種莫名的緊張與興奮，到我接棒的時候太陽已高掛…有點熱

賽後～
全程距離不足5公里，約4.58左右，20分9秒完賽

#久違的賽事
#還好沒有漏氣
#曾經的RHQ
#坪頂路跑隊

賽後評分: 路線規畫都還不錯，可惜距離有少一些😅
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 251.09 km

Nike Zoom Fly3 (20200204購入) 累積 : 267.6 km

Strava 上傳 | 8 months ago

SFC Chang, Hsien Yi 和陳草莓說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'27"	00:08'54"
3	04'18"	00:13'12"
4	04'30"	00:17'42"
4.6	04'04"	00:20'10"

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