康銘揚 2024/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 01:00:07 | 11:57/km

日期: 2024-03-05 15:36 - 平均心率: 93 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 29°C - 濕度: 57.3

Pace: 16'18" / 10'46" / 10'35" / 10'58" / 11'12" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'18"

(16'18")

16'18" (+05'44")

1000 / 1000

2

10'45"

(27'04")

10'45" (+00'11")

1000 / 2000

3

10'34"

(37'39")

10'34"

1000 / 3000

4

10'58"

(48'37")

10'58" (+00'24")

1000 / 4000

5

11'11"

(59'49")

11'11" (+00'37")

1000 / 5000

6

00'18"

(01:00'07")

10'05"

29 / 5029

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421驚蟄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 248.27 km

new blance fuelcell prism v2白（白天鵝）累積 : 861.1 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

陳國良和宏說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'18"	00:16'18"
2	10'46"	00:27'04"
3	10'35"	00:37'39"
4	10'58"	00:48'37"
5	11'12"	00:59'49"
5.0	10'03"	01:00'07"

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朋友動態

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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