康銘揚 2024/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:56:38 | 11:18/km

日期: 2024-03-06 20:13 - 平均心率: 73 - 卡路里: 137 Cal - 平均步頻: 114

Pace: 12'12" / 10'54" / 11'26" / 11'14" / 10'48" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'12"

(12'12")

12'12" (+01'24")

1000 / 1000

2

10'54"

(23'06")

10'54" (+00'06")

1000 / 2000

3

11'26"

(34'32")

11'26" (+00'38")

1000 / 3000

4

11'13"

(45'46")

11'13" (+00'25")

1000 / 4000

5

10'48"

(56'34")

10'48"

1000 / 5000

6

00'04"

(56'38")

10'05"

6 / 5006

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 248.27 km

母子鱷魚羽感軟Q拖（白帥帥）累積 : 641.5 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

宏說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'12"	00:12'12"
2	10'54"	00:23'06"
3	11'26"	00:34'32"
4	11'14"	00:45'46"
5	10'48"	00:56'34"
5.0	09'46"	00:56'38"

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