俞大偉 2024/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
ID 76

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2.1 km | 00:11:36 | 05:27/km

日期: 2024-03-08 20:37 - 平均心率: 160 - 卡路里: 114 Cal - 總步數: 2040 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 57.2

Pace: 05'32" / 05'24" / 05'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'32"

(05'32")

05'31" (+00'08")

1000 / 1000

176 / 102

2

05'24"

(10'56")

05'23"

1001 / 2001

175 / 105

3

00'40"

(11'36")

05'20"

124 / 2126

177 / 105

近期頭一次熱身速度還不錯的~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 210.10 km

特步 160X 5.0 PRO 累積 : 238.5 km

MW Watch 上傳 | 8 months ago

Gordon sung 和楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'24"	00:10'56"
2.1	05'16"	00:11'36"

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