Hungone紅丸子 2024/03/10 訓練日誌

Hungone紅丸子南投
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Hungone紅丸子

全馬 | 05:43:36 | 08:08/km | 第73馬

「翰樺營造」《臺南400 》2024第二屆臺南後壁「春風」國際公益馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	05:43:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

官方證書

Hungone紅丸子

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'50")

00:36'50" (+02'05")

01:11'35"

10 km

(01:11'35")

00:34'45"

15 km

(01:46'50")

00:35'15" (+00'30")

01:13'21" (+01'46")

20 km

(02:24'56")

00:38'06" (+03'21")

25 km

(03:06'36")

00:41'40" (+06'55")

01:26'10" (+14'35")

30 km

(03:51'06")

00:44'30" (+09'45")

35 km

(04:36'07")

00:45'01" (+10'16")

01:31'12" (+19'37")

40 km

(05:22'18")

00:46'11" (+11'26")

Finish

(05:43:36)

日期: 2024-03-10 06:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 3332 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 14°C - 濕度: 69.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'55"

(09'55")

09'55" (+03'31")

1000 / 1000

06'47"

(16'43")

06'47" (+00'23")

1000 / 2000

06'24"

(23'07")

06'24"

1000 / 3000

07'08"

(30'16")

07'08" (+00'44")

1000 / 4000

06'33"

(36'50")

06'33" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Hungone紅丸子

然後回家才發現，忘了退晶片😰😰

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Hungone紅丸子

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Hungone紅丸子

感謝大哥幫忙

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想說爬的起來，就到後壁走走。果然還是很準時的爬起來了。
今天差點就變成來觀光的，因為我是現場報名，別號碼布後，就開心的到起跑點，鳴槍開跑後才發現我的鞋沒綁晶片阿，當下真的臉色大變，只好大家開跑後，我又衝回寄物區，拿晶片。

但是問題沒這簡單，寄物區不大，很多衣保袋堆疊跟山一樣，當下真的傻眼😰。幸好寄物區大哥努力幫我尋找，終於找到衣保袋。綁好晶片趕緊去感應地墊，雖然已經浪費6分鐘，但終於可以順利比賽，今天心情真的是如洗三溫暖。

後續：回到家看到鞋子才發現，晶片忘記退！唉

#老天不要這樣搞我啦
#後壁馬
#台南跑馬地圖 #安平#安南#龍崎#官田#後壁

賽後評分: 補給不錯，志工配置多，尤其交管。只是賽道繞兩圈比較厭世。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 127.68 km

brooks GHOST13 累積 : 1134.4 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

shadow (LDS超馬團), 陳麗紅和其他 14 人說推

留言

觀看另 8 則留言

Panda Tsai 哈哈哈，恭喜全馬完賽🎉
一波兩折😂

2024-03-15 23:24 ·

1 個人推

陳麗紅恭喜順利完賽🎉🎉🎉👏👍

2024-03-18 12:31 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'55"	00:09'55"
2	06'48"	00:16'43"
3	06'25"	00:23'08"
4	07'09"	00:30'17"
5	06'33"	00:36'50"
6	07'00"	00:43'50"
7	06'42"	00:50'32"
8	06'30"	00:57'02"
9	07'32"	01:04'34"
10	07'01"	01:11'35"
11	06'34"	01:18'09"
12	06'44"	01:24'53"
13	07'25"	01:32'18"
14	06'55"	01:39'13"
15	07'37"	01:46'50"
16	07'03"	01:53'53"
17	07'03"	02:00'56"
18	08'33"	02:09'29"
19	07'17"	02:16'46"
20	08'10"	02:24'56"
21	08'00"	02:32'56"
22	07'52"	02:40'48"
23	09'16"	02:50'04"
24	08'01"	02:58'05"
25	08'31"	03:06'36"
26	08'49"	03:15'25"
27	08'14"	03:23'39"
28	08'56"	03:32'35"
29	10'13"	03:42'48"
30	08'18"	03:51'06"
31	09'03"	04:00'09"
32	08'55"	04:09'04"
33	08'56"	04:18'00"
34	09'34"	04:27'34"
35	08'33"	04:36'07"
36	09'22"	04:45'29"
37	09'07"	04:54'36"
38	09'36"	05:04'12"
39	08'41"	05:12'53"
40	09'25"	05:22'18"
41	10'23"	05:32'41"
42	09'09"	05:41'50"
42.2	08'58"	05:43'38"