人渝🏊‍♀️🐟 2024/03/10 訓練日誌

人渝🏊‍♀️🐟 台北市
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人渝🏊‍♀️🐟

半馬 | 02:01:28 | 05:45/km | 第32半馬

2024 臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	02:01:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'42")

00:28'42" (+00'02")

00:57'40"

10 km

(00:57'40")

00:28'58" (+00'18")

15 km

(01:26'20")

00:28'40"

00:57'53" (+00'13")

20 km

(01:55'33")

00:29'13" (+00'33")

Finish

(02:01:28)

日期: 2024-03-10 05:41 - 總爬升: 200 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 855 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'36")

1000 / 1000

05'51"

(11'45")

05'51" (+00'33")

1000 / 2000

05'43"

(17'29")

05'43" (+00'25")

1000 / 3000

05'30"

(23'00")

05'30" (+00'12")

1000 / 4000

05'43"

(28'44")

05'43" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

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留言

賽後評分: \\n 飆速的賽道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 211.52 km

Nike fly3 累積 : 1339.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

SKY Wu, はてさて和其他 56 人說推

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觀看另 32 則留言

林家治恭喜高速完賽

2024-03-16 15:59 ·

Burnett Shih 人渝，傍晚好~
國道馬真的很適合飆速，路線直去直回，也恭喜高速完賽^^

2024-03-16 17:46 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'51"	00:11'44"
3	05'44"	00:17'28"
4	05'31"	00:22'59"
5	05'43"	00:28'42"
6	05'49"	00:34'31"
7	05'57"	00:40'28"
8	05'51"	00:46'19"
9	05'55"	00:52'14"
10	05'26"	00:57'40"
11	06'02"	01:03'42"
12	05'55"	01:09'37"
13	05'18"	01:14'55"
14	05'53"	01:20'48"
15	05'32"	01:26'20"
16	06'09"	01:32'29"
17	05'35"	01:38'04"
18	06'06"	01:44'10"
19	06'04"	01:50'14"
20	05'19"	01:55'33"
21.0	05'56"	02:01'27"