廖本豐 2024/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

廖本豐桃園
ID 504183

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5.0 km | 00:28:34 | 05:42/km

日期: 2024-03-16 15:49 - 平均心率: 143 - 卡路里: 264 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 21°C - 濕度: 84

Pace: 05'01" / 05'05" / 05'06" / 08'57" / 04'24" / 03'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 91.81 km

Strava 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'05"	00:10'06"
3	05'06"	00:15'12"
4	08'57"	00:24'09"
5	04'24"	00:28'33"
5.0	03'16"	00:28'34"

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