RU 2024/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

RU 台南
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5.0 km | 00:27:30 | 05:30/km

日期: 2024-03-14 06:58 - 平均心率: 150 - 卡路里: 257 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 91.4

Pace: 05'51" / 05'29" / 05'26" / 05'20" / 05'23" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'19")

05'28" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'45")

05'26" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'20"

(22'06")

05'20"

1000 / 4000

5

05'22"

(27'28")

05'22" (+00'02")

1000 / 5000

台南

RU

·

廢好幾天...
本來昨天想練習揹水袋
前一晚裝好水，結果水袋破掉
清早一整地一櫃子的水
連跑都不用跑了
拖地擦櫃子比較實在🤣🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 139.33 km

ASICS Magic Speed3白橘累積 : 400.6 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

李健宇, 林建宏和其他 13 人說推

·

2024-03-14 10:12 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'29"	00:11'20"
3	05'26"	00:16'46"
4	05'20"	00:22'06"
5	05'23"	00:27'29"
5.0	03'38"	00:27'30"

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