rockgo 2016/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

rockgo 彰化
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mizuno Ridrt 26
已使用了 2 年 1 個月 22 天
共跑了 626.6 km
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最佳成績:

全馬 : 04:24:13

半馬 : 02:06:34

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9489.5 km |

13793.7 km
2024 年 :

815.7 km |

2456.8 km

2024	(km)	(km)
Dec	87.4	23.0
Nov	129.9	409.4
Oct	208.4	225.2
Sep	79.1	1005.6
Aug	116.4	324.8
Jul	100.2	104.2

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里程碑 (216)

2018/09/18 恭喜 rockgo 獲得 8000 推

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5.0 km | 00:31:37 | 06:18/km

日期: 2016-06-17 17:35 - 總爬升: 161 m - 卡路里: 371 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 31°C - 濕度: 80%

Pace: 05'05" / 05'17" / 05'51" / 08'49" / 06'22" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05"

1000 / 1000

2

05'16"

(10'22")

05'16" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'51"

(16'13")

05'51" (+00'46")

1000 / 3000

4

08'48"

(25'02")

08'48" (+03'43")

1000 / 4000

5

06'22"

(31'24")

06'22" (+01'17")

1000 / 5000

6

00'13"

(31'37")

14'54" (+09'49")

14 / 5014

6月累積里程 : 57.40 km

赤足 9.5 累積 : 3566.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

無尾熊, nice999(LDS超馬團) 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'17"	00:10'22"
3	05'51"	00:16'13"
4	08'49"	00:25'02"
5	06'22"	00:31'24"
5.0	15'58"	00:31'38"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:45 | 06:14/km

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5.0 km | 00:25:35 | 05:06/km

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5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

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4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

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15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

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6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

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5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

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6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

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10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

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