SFC Chang, Hsien Yi 2024/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

SFC Chang, Hsien Yi 台中
ID 13174

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SFC Chang, Hsien Yi

10.2 km | 00:49:40 | 04:53/km

日期: 2024-03-12 16:10 - 地點: 坪頂 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 157 - 卡路里: 544 Cal

Pace: 04'56" / 04'46" / 04'40" / 04'57" / 04'53" / 04'47" / 05'16" / 05'03" / 04'50" / 04'51" / 04'33" /

日常基本訓練

#釋放壓力
#增加腦內啡
#坪頂10公里✅

一個人使勁踮起腳尖靠近太陽的時候，全世界都擋不住她的陽光。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 102.08 km

Mizuno wave Emperor 3 累積 : 2519.7 km

Strava 上傳 | 9 months ago

SFC Chang, Hsien Yi 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'46"	00:09'42"
3	04'40"	00:14'22"
4	04'57"	00:19'19"
5	04'53"	00:24'12"
6	04'47"	00:28'59"
7	05'16"	00:34'15"
8	05'03"	00:39'18"
9	04'50"	00:44'08"
10	04'51"	00:48'59"
10.1	04'33"	00:49'40"

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