康銘揚 2024/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.3 km | 00:59:49 | 11:19/km

日期: 2024-03-15 12:03 - 平均心率: 95 - 卡路里: 295 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 84.1

Pace: 11'44" / 10'44" / 10'43" / 10'17" / 12'50" / 12'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'42"

(11'42")

11'42" (+01'26")

1000 / 1000

2

10'44"

(22'27")

10'44" (+00'28")

1000 / 2000

3

10'43"

(33'10")

10'43" (+00'27")

1000 / 3000

4

10'16"

(43'27")

10'16"

1000 / 4000

5

12'50"

(56'17")

12'50" (+02'34")

1000 / 5000

6

03'32"

(59'49")

12'26" (+02'10")

284 / 5284

桃園

康銘揚

·

桃園

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康銘揚

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康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 248.27 km

HOKA Clifton Edge黑/白邊緣累積 : 1107.1 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

宏說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'44"	00:11'44"
2	10'44"	00:22'28"
3	10'43"	00:33'11"
4	10'17"	00:43'28"
5	12'50"	00:56'18"
5.3	12'28"	00:59'51"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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