胡美玲 2024/03/17 訓練日誌

胡美玲台中
ID 718754

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胡美玲

全馬 | 03:58:06 | 05:38/km | 第4馬

2024新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	03:58:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'19")

00:26'19" (+00'20")

00:52'18"

10 km

(00:52'18")

00:25'59"

15 km

(01:19'12")

00:26'54" (+00'55")

00:54'47" (+02'29")

20 km

(01:47'05")

00:27'53" (+01'54")

25 km

(02:15'44")

00:28'39" (+02'40")

00:57'30" (+05'12")

30 km

(02:44'35")

00:28'51" (+02'52")

35 km

(03:14'56")

00:30'21" (+04'22")

01:00'10" (+07'52")

40 km

(03:44'45")

00:29'49" (+03'50")

Finish

(03:58:06)

日期: 2024-03-17 06:30 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1648 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 99.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'35")

1000 / 1000

05'04"

(10'43")

05'04"

1000 / 2000

05'12"

(15'56")

05'12" (+00'08")

1000 / 3000

05'13"

(21'09")

05'13" (+00'09")

1000 / 4000

05'08"

(26'18")

05'08" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 北海岸真的太美了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 314.00 km

Asics M 3/24.5 累積 : 539.5 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

顏琮益, 王澤豪🇹🇼 和其他 1 人說推

留言

王澤豪🇹🇼 恭喜高速完賽👍厲害喔🎉

2024-03-17 21:20 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	02'36"	00:10'44"
3	05'13"	00:15'57"
4	05'13"	00:21'10"
5	05'09"	00:26'19"
6	05'06"	00:31'25"
7	05'08"	00:36'33"
8	05'13"	00:41'46"
9	05'08"	00:46'54"
10	05'24"	00:52'18"
11	05'21"	00:57'39"
12	05'21"	01:03'00"
13	05'22"	01:08'22"
14	05'19"	01:13'41"
15	05'31"	01:19'12"
16	05'28"	01:24'40"
17	05'35"	01:30'15"
18	05'37"	01:35'52"
19	05'29"	01:41'21"
20	05'44"	01:47'05"
21	05'32"	01:52'37"
22	05'39"	01:58'16"
23	05'53"	02:04'09"
24	05'53"	02:10'02"
25	05'42"	02:15'44"
26	06'03"	02:21'47"
27	05'41"	02:27'28"
28	05'41"	02:33'09"
29	05'44"	02:38'53"
30	05'42"	02:44'35"
31	06'21"	02:50'56"
32	05'52"	02:56'48"
33	05'53"	03:02'41"
34	06'04"	03:08'45"
35	06'11"	03:14'56"
36	06'21"	03:21'17"
37	06'04"	03:27'21"
38	06'00"	03:33'21"
39	05'41"	03:39'02"
40	05'43"	03:44'45"
41	05'35"	03:50'20"
42	06'12"	03:56'32"
42.5	03'13"	03:58'07"