Jimmy Hung 2024/03/17 訓練日誌

Jimmy Hung 台北市
ID 334764

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Jimmy Hung

全馬 | 03:56:21 | 05:36/km | 第25馬

2024新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	03:56:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'48")

00:26'48"

00:54'25"

10 km

(00:54'25")

00:27'37" (+00'49")

15 km

(01:21'53")

00:27'28" (+00'40")

00:54'35" (+00'10")

20 km

(01:49'00")

00:27'07" (+00'19")

25 km

(02:16'27")

00:27'27" (+00'39")

00:55'31" (+01'06")

30 km

(02:44'31")

00:28'04" (+01'16")

35 km

(03:14'27")

00:29'56" (+03'08")

00:58'50" (+04'25")

40 km

(03:43'21")

00:28'54" (+02'06")

Finish

(03:56:21)

日期: 2024-03-17 06:30 - 地點: 翡翠灣 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 3021 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 99.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'44")

1000 / 1000

05'01"

(10'46")

05'01"

1000 / 2000

05'17"

(16'04")

05'17" (+00'16")

1000 / 3000

05'25"

(21'30")

05'25" (+00'24")

1000 / 4000

05'18"

(26'48")

05'18" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jimmy Hung

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賽後評分: 賽事規劃越來越進步
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 156.11 km

adidas adizero Boston12 累積 : 144.8 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

顏琮益和瑄妹說推

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Jimmy Hung

2024-10-11 11:17 ·

Jimmy Hung

2024-10-11 11:17 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	02'50"	00:10'46"
3	05'18"	00:16'04"
4	05'26"	00:21'30"
5	05'18"	00:26'48"
6	05'27"	00:32'15"
7	05'33"	00:37'48"
8	05'35"	00:43'23"
9	05'29"	00:48'52"
10	05'33"	00:54'25"
11	05'27"	00:59'52"
12	05'29"	01:05'21"
13	05'26"	01:10'47"
14	05'30"	01:16'17"
15	05'36"	01:21'53"
16	05'30"	01:27'23"
17	05'29"	01:32'52"
18	05'27"	01:38'19"
19	05'21"	01:43'40"
20	05'20"	01:49'00"
21	05'30"	01:54'30"
22	05'26"	01:59'56"
23	05'33"	02:05'29"
24	05'32"	02:11'01"
25	05'26"	02:16'27"
26	05'40"	02:22'07"
27	05'39"	02:27'46"
28	05'36"	02:33'22"
29	05'39"	02:39'01"
30	05'30"	02:44'31"
31	06'06"	02:50'37"
32	05'49"	02:56'26"
33	05'35"	03:02'01"
34	05'53"	03:07'54"
35	06'33"	03:14'27"
36	06'06"	03:20'33"
37	05'49"	03:26'22"
38	05'43"	03:32'05"
39	05'35"	03:37'40"
40	05'41"	03:43'21"
41	11'24"	03:54'45"
42	00'01"	03:54'46"
42.4	03'53"	03:56'21"