Leon Chan 2016/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

Leon Chan Sabah
ID 202022

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5.0 km | 00:20:27 | 04:04/km

日期: 2016-06-25 17:08 - 地點: Aberdeen - 天氣: 高溫 - 平均心率: 168 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 32°C - 濕度: 75%

Pace: 03'58" / 04'08" / 04'08" / 04'11" / 04'00" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'57"

(03'57")

03'57"

1000 / 1000

2

04'08"

(08'06")

04'08" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'07"

(12'13")

04'07" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'11"

(16'25")

04'11" (+00'14")

1000 / 4000

5

03'59"

(20'25")

03'59" (+00'02")

1000 / 5000

6

00'01"

(20'27")

02'49"

10 / 5010

Sabah

Leon Chan

·

Sabah

Leon Chan

·

終於融合到新鞋！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 184.80 km

adidas adizero takumi ren 3 累積 : 1256.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

QQ, anna 和其他 7 人說推

·

觀看另 6 則留言

Leon Chan 下星期等你們追～

2016-06-25 21:25 ·

1 個人推

onn 留给Peter去追，我吃爆米花看着就好-_-

2016-06-25 21:29 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'08"	00:08'06"
3	04'08"	00:12'14"
4	04'11"	00:16'25"
5	04'00"	00:20'25"
5.0	03'02"	00:20'27"

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