康銘揚 2024/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.1 km | 01:04:35 | 12:38/km

日期: 2024-03-20 12:05 - 平均心率: 113 - 卡路里: 362 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 56.4

Pace: 12'48" / 10'40" / 10'21" / 10'24" / 18'58" / 12'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'48"

(12'48")

12'48" (+02'27")

1000 / 1000

2

10'39"

(23'28")

10'39" (+00'18")

1000 / 2000

3

10'21"

(33'49")

10'21"

1000 / 3000

4

10'24"

(44'13")

10'24" (+00'03")

1000 / 4000

5

18'57"

(01:03'11")

18'57" (+08'36")

1000 / 5000

6

01'24"

(01:04'35")

13'07" (+02'46")

106 / 5106

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 248.27 km

new balance fuelcell prism白/黑/紅（丹頂鶴）累積 : 1416.3 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

宏, 陳國良和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'48"	00:12'48"
2	10'40"	00:23'28"
3	10'21"	00:33'49"
4	10'24"	00:44'13"
5	18'58"	01:03'11"
5.1	13'06"	01:04'35"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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