李詠裕 2024/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

李詠裕桃園
ID 796343

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3.0 km | 00:19:07 | 06:26/km

日期: 2024-03-20 17:44 - 平均心率: 118 - 卡路里: 216 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 50.7

Pace: 06'26" / 09'15" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'04")

06'18"

1000 / 2000

3

06'03"

(19'07")

06'15"

969 / 2969

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 371.94 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

張鴻琳和蔡德甫說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	09'15"	00:15'41"
3.0	06'15"	00:21'45"

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