康銘揚 2024/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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10.2 km | 00:57:03 | 05:34/km

日期: 2024-03-21 15:48 - 平均心率: 152 - 卡路里: 638 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 39.5

Pace: 06'41" / 05'59" / 05'45" / 05'29" / 05'32" / 05'30" / 05'16" / 05'17" / 05'15" / 05'07" / 04'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'42")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'48")

05'59" (+00'52")

1000 / 2000

3

05'44"

(18'33")

05'44" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'29"

(24'02")

05'29" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'32"

(29'34")

05'32" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 248.27 km

母子鱷魚羽感軟Q拖（紫電）累積 : 277.0 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

宏說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'59"	00:12'40"
3	05'45"	00:18'25"
4	05'29"	00:23'54"
5	05'32"	00:29'26"
6	05'30"	00:34'56"
7	05'16"	00:40'12"
8	05'17"	00:45'29"
9	05'15"	00:50'44"
10	05'07"	00:55'51"
10.2	04'42"	00:56'55"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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