曾小奕 2024/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

曾小奕台中
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5.4 km | 00:32:21 | 05:59/km

日期: 2024-03-21 17:40 - 平均心率: 128 - 卡路里: 370 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 23°C - 濕度: 59.6

Pace: 06'05" / 06'05" / 05'50" / 05'45" / 05'59" / 06'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 104.92 km

Strava 上傳 | 8 months ago

小白龍說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'05"	00:12'10"
3	05'50"	00:18'00"
4	05'45"	00:23'45"
5	05'59"	00:29'44"
5.4	06'33"	00:32'21"

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