黃阿華 2024/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

黃阿華桃園
ID 659988

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5.5 km | 00:39:37 | 07:08/km

日期: 2024-03-30 06:21 - 平均心率: 129 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 78.8

Pace: 07'33" / 07'19" / 07'06" / 06'53" / 06'48" / 07'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 116.56 km

Strava 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'19"	00:14'52"
3	07'06"	00:21'58"
4	06'53"	00:28'51"
5	06'48"	00:35'39"
5.5	07'12"	00:39'37"

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