SFC Chang, Hsien Yi 2024/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

SFC Chang, Hsien Yi 台中
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SFC Chang, Hsien Yi

10.1 km | 00:49:09 | 04:53/km

日期: 2024-03-22 17:36 - 地點: 河濱公園河堤 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 168 - 卡路里: 540 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 50.9

Pace: 05'11" / 04'56" / 05'03" / 05'04" / 05'00" / 04'41" / 04'47" / 04'43" / 04'37" / 04'49" / 05'00" /

台中

SFC Chang, Hsien Yi

·

3/17下午來到谷關報到，為期2週半訓期，起初還以為可以正常運動，殊不知…想得美🤣
放假了，當然要彌補一下自己，跑步囉～

#113-3初級救護技術員暨專業戰傷救護（單兵戰傷師資）班
#3/18-3/22EMT課程
#跪了5天～是在復健嗎🤣
#EMT1證照到手👍
#河濱公園10公里✅

人生啊，哪有什麼兩全之策，短短百年，不過是教人取捨罷了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 102.08 km

Mizuno wave Emperor 3 累積 : 2519.7 km

Strava 上傳 | 9 months ago

SFC Chang, Hsien Yi 和陳草莓說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'56"	00:10'07"
3	05'03"	00:15'10"
4	05'04"	00:20'14"
5	05'00"	00:25'14"
6	04'41"	00:29'55"
7	04'47"	00:34'42"
8	04'43"	00:39'25"
9	04'37"	00:44'02"
10	04'49"	00:48'51"
10.1	04'56"	00:49'09"

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成績 : 03:46:01

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