因為下午系統台約了要到家裡來裝三台數位機上盒的關係所以以為今天的練習一定得拖到很晚，沒想到四點開始裝機不到一個小時就完成，距離六點要接小朋友安親班下課還有50幾分鐘的時間就想說拼一下，立刻換上跑鞋直奔河濱進行今天預設12公里的課表，因為要趕時間所以也不敢像平常一樣慢慢跑當然書要快也快不到哪裡去只能盡量地加快腳步，原則上就是要在六點前趕到安親班只剩下50分鐘的時間這真的是不可能的任務，從第一公里開始就能開到4:55的速度而且幾乎全程都在4:45~4:55之間就知道我今天有多趕了，因為速度加快了所以觸地時間就縮短一些這是可預期的，但是為什麼垂直振幅的數據會上升咧傷腦筋喔，平均心率153最大心率161也還算正常，步頻則是167~177之間是有比平常快了一點，現在會去從數值裡面去分析今天的狀況雖然解讀的方式可能不是很正確不過至少有一個參考的依據，下過雨的午後30度的溫度跑起來還是很吃力，每次跑完步都好像剛從水裡面上岸一樣，話說最終還是晚了八分鐘沒能趕在六點之前準時到安親班接小朋友，還好這幾個小鬼的動作也沒有那麼快pass過去啦。