嘉原 2016/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

嘉原台南
ID 9900

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10.0 km | 00:53:19 | 05:18/km

日期: 2016-06-29 22:25 - 地點: 仁和居家 - 平均心率: 143 - 卡路里: 679 Cal - 總步數: 8785 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 83%

Pace: 05'31" / 05'07" / 05'27" / 05'15" / 05'51" / 05'23" / 05'19" / 05'07" / 04'59" / 05'02" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'33"

(05'33")

05'30" (+00'32")

1006 / 1006

157 / 114

2

05'08"

(10'41")

05'06" (+00'08")

1005 / 2012

163 / 119

3

05'27"

(16'08")

05'24" (+00'26")

1007 / 3019

162 / 113

4

05'15"

(21'23")

05'14" (+00'16")

1000 / 4019

165 / 114

5

05'54"

(27'17")

05'52" (+00'54")

1005 / 5025

161 / 105

展開計圈分析

台南

嘉原

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 156.60 km

Y拖40白#5 N30 累積 : 760.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

小賀, 林小嘉和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'07"	00:10'38"
3	05'27"	00:16'05"
4	05'15"	00:21'20"
5	05'51"	00:27'11"
6	05'23"	00:32'34"
7	05'19"	00:37'53"
8	05'07"	00:43'00"
9	04'59"	00:47'59"
10	05'02"	00:53'01"
10.0	11'29"	00:53'19"

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