黃可晨 2016/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

黃可晨彰化
ID 96693

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16.6 km | 01:42:34 | 06:10/km

日期: 2016-06-30 05:04 - 總爬升: 315 m - 地點: 石牌路 - 卡路里: 956 Cal - 總步數: 18236 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 07'07" / 06'18" / 05'19" / 06'24" / 06'49" / 06'00" / 05'04" / 04'56" / 05'53" / 05'39" / 08'52" / 06'38" / 06'24" / 05'36" / 06'13" / 05'45" / 05'59" /

彰化

黃可晨

畯（準仔）, shadow (LDS超馬團) 和其他 2 人說推

·

週四山路團，今天的主菜是從四面佛上139的石牌路，雖然小碎步很慢的速度，但還是有跑上來，很喘就是了。
路線應該是21公里，好像少跑了一段山路。

6月累積里程 : 253.09 km

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shadow (LDS超馬團), 鄭東生和其他 55 人說推

·

觀看另 15 則留言

李崧豪寬哥~ 晚安! 運動愉快!

2016-06-30 23:45 ·

1 個人推

李成國可晨兄午安，運動愉快！

2016-07-01 13:25 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'18"	00:13'25"
3	05'19"	00:18'44"
4	06'24"	00:25'08"
5	06'49"	00:31'57"
6	06'00"	00:37'57"
7	05'04"	00:43'01"
8	04'56"	00:47'57"
9	05'53"	00:53'50"
10	05'39"	00:59'29"
11	08'52"	01:08'21"
12	06'38"	01:14'59"
13	06'24"	01:21'23"
14	05'36"	01:26'59"
15	06'13"	01:33'12"
16	05'45"	01:38'57"
16.6	05'59"	01:42'34"

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