蔡派奇 2024/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

蔡派奇花蓮
ID 579440

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4.5 km | 00:23:56 | 05:21/km

日期: 2024-03-27 17:47 - 平均心率: 154 - 卡路里: 247 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 74.4

Pace: 05'13" / 05'08" / 05'49" / 05'52" / 04'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 115.79 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 376.8 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'08"	00:10'21"
3	05'49"	00:16'10"
4	05'52"	00:22'02"
4.5	04'07"	00:23'56"

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