康銘揚 2024/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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6.0 km | 01:20:41 | 13:25/km

日期: 2024-03-29 06:23 - 平均心率: 82 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 17°C - 濕度: 69.56

Pace: 13'04" / 11'08" / 18'10" / 22'42" / 11'26" / 11'50" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'02"

(13'02")

13'02" (+01'54")

1000 / 1000

2

11'08"

(24'11")

11'08"

1000 / 2000

3

18'09"

(42'21")

18'09" (+07'01")

1000 / 3000

4

14'58"

(57'19")

14'58" (+03'50")

1000 / 4000

5

11'25"

(01:08'45")

11'25" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 248.27 km

new blance fuelcell prism v2白（白天鵝）累積 : 861.1 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

宏和陳國良說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'04"	00:13'04"
2	11'08"	00:24'12"
3	18'10"	00:42'22"
4	22'42"	01:05'04"
5	11'26"	01:16'30"
6	11'50"	01:28'20"
6.0	08'42"	01:28'26"

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朋友動態

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1.7 km | 00:26:32 | 15:49/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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