胡志清 2024/03/31 訓練日誌

胡志清彰化
ID 419387

56 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

胡志清

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 03:41:31 | 05:14/km | 第40馬

2024 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	03:41:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'50")

00:21'50"

00:45'48"

10 km

(00:45'48")

00:23'58" (+02'08")

15 km

(01:11'20")

00:25'32" (+03'42")

00:49'48" (+04'00")

20 km

(01:35'36")

00:24'16" (+02'26")

25 km

(02:01'08")

00:25'32" (+03'42")

00:54'48" (+09'00")

30 km

(02:30'24")

00:29'16" (+07'26")

35 km

(02:58'42")

00:28'18" (+06'28")

00:58'07" (+12'19")

40 km

(03:28'31")

00:29'49" (+07'59")

Finish

(03:41:31)

日期: 2024-03-31 06:01 - 總爬升: 571 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2275 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'22")

1000 / 1000

04'10"

(08'42")

04'10"

1000 / 2000

04'18"

(13'01")

04'18" (+00'08")

1000 / 3000

04'20"

(17'22")

04'20" (+00'10")

1000 / 4000

04'28"

(21'50")

04'28" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

胡志清

留言

彰化

胡志清

留言

💪💪💪

賽前宣言: 💪💪💪

賽後評分: 👽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 377.22 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

春恩🍁, 林育仁和其他 8 人說推

留言

觀看另 2 則留言

陳世杰志清兄恭喜高速完賽🎉🎉🎉

2024-03-31 12:46 ·

周廣華太強惹

2024-03-31 20:15 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'11"	00:08'43"
3	04'18"	00:13'01"
4	04'21"	00:17'22"
5	04'28"	00:21'50"
6	04'22"	00:26'12"
7	04'36"	00:30'48"
8	04'31"	00:35'19"
9	05'21"	00:40'40"
10	05'08"	00:45'48"
11	04'39"	00:50'27"
12	05'16"	00:55'43"
13	04'58"	01:00'41"
14	05'06"	01:05'47"
15	05'33"	01:11'20"
16	04'30"	01:15'50"
17	04'44"	01:20'34"
18	04'59"	01:25'33"
19	05'12"	01:30'45"
20	04'51"	01:35'36"
21	05'01"	01:40'37"
22	05'12"	01:45'49"
23	05'05"	01:50'54"
24	05'00"	01:55'54"
25	05'14"	02:01'08"
26	05'47"	02:06'55"
27	05'45"	02:12'40"
28	07'02"	02:19'42"
29	05'31"	02:25'13"
30	05'11"	02:30'24"
31	07'10"	02:37'34"
32	05'05"	02:42'39"
33	05'44"	02:48'23"
34	05'20"	02:53'43"
35	04'59"	02:58'42"
36	05'22"	03:04'04"
37	06'17"	03:10'21"
38	05'50"	03:16'11"
39	05'44"	03:21'55"
40	06'36"	03:28'31"
41	05'20"	03:33'51"
42	05'26"	03:39'17"
42.4	05'15"	03:41'31"